Стоя. Ноги врозь, колени слегка согнуть. Туловище наклонить вперед, Спина прямая, руки перекрестно держат противоположные рукоятки нижних блоков тренажера:
- сделать вдох и поднять руки в стороны чуть выше уровня плеч;
- сделать выдох по окончании движения.
Это упражнение нагружает дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц.