Это демонстрационная страница. Именно так она может выглядеть, если вы
зарегистрируетесь
- прошедшая тренировка - запланированная тренировка - запись в блоге
УПРАЖНЕНИЯ
П О Д Х О Д Ы
1
2
3
4
5
6
7
Отображать подходы с 1-го по 7-ой, с 8-го по 14-ый
1
Приседания со штангой на плечах об уражнении
50x10 3 80x8 3 110x6 5 140x5 5 160x5 5 160x5 5 160x5 5
Выполнение
все
50x10 = 80x8 = 110x6 = 140x5 = 160x5 = 160x5 = 160x5 =
Тренер: Начиная со 110 кг используй пояс, подходы со 140 кг и выше выполняй в бинтах Спортсмен: Ок, так и делал
2
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье об уражнении
50x10 2 80x6 2 100x5 3 120x5 3 120x5 3 120x5
Выполнение
50x10 = 80x6 = 100x5 = 120x5 = 120x5 = 120x5
Тренер: Разминочные подходы делай медленно! Спортсмен: Всегда так
3
Подъем на бицепс со штангой об уражнении
30x10 40x8 55x6 55x6 55x6
Выполнение
30x10 40x8 55x6 55x6 55x6
Тренер: Выполняй суперсетом с французским жимом лежа!
4
Французский жим лежа со штангой об уражнении
30x10 1 40x8 1 50x8 1 50x8 1 50x8
Выполнение
30x10 = 40x8 = 50x8 > 50x8 > 50x8
Спортсмен: Превысил время отдыха
5
Становая тяга классика об уражнении
50x10 3 80x8 3 110x6 5 140x5 5 160x5 5 160x5 5 160x5 5
Выполнение
50x10 = 80x8 = 110x6 = 140x5 = 160x5 = 160x5 = 160x5 =
Тренер: Начиная со 110 кг используй пояс, подходы со 140 кг и выше выполняй в бинтах Спортсмен: Ок, так и делал
6
Тяга верхнего блока к груди об уражнении
30x20 2 40x14 2 50x12 2 65x10 2 65x10
Выполнение
30x20 = 40x14 = 50x12 = 65x8 = 60x8
Спортсмен: Не потянул, сбросил вес в последних подходах
7
Скручивание туловища на полу об уражнении
0x99 0x99 0x99
Выполнение
0x99 0x99 0x99
Тренер: Без дополнительного веса. Три подхода до отказа!!!
8
Беговая дорожка об уражнении
20мин, 2км
Выполнение
20мин, 2км
Отображать подходы с 1-го по 7-ой, с 8-го по 14-ый

СПОРТСМЕН ИЩЕТ ТРЕНЕРА

06.04.2016, 19:42
Москва, специализация - Сила и красота
09.09.2015, 11:04
специализация - Снижение веса и тонус
22.08.2015, 16:47
Самара, специализация - Снижение веса и тонус

СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ

Последнее сообщение:
19.04.2017, 15.31
Последнее сообщение:
28.02.2017, 16.10
Последнее сообщение:
11.02.2017, 20.49


Рейтинг@Mail.ru